マッサージは本当に癒し効果があるのか？
「癒し」の基本とマッサージによるリラクゼーション効果を解説
現代人は、毎日何かとストレスを抱えて生きている人が多いと思います。仕事が忙しかったり、人間関係のトラブルや家庭の問題などを抱えたりしていると「なかなかゆっくりする時間が取れない」「ほっと一息つける時間がない」という人もいるのではないでしょうか。
しかし毎日忙しくストレスを溜めながら過ごしていると、心身に不調が出たりすることもあります。意識的にリラックスして、「癒される」時間を確保することがとても大切です。
簡単に癒し効果を得られる方法として挙げられるのが、マッサージです。サロンに行ってセラピストの施術を受けるだけなので、近年は女性だけでなく男性の間でも人気が高まっているようです。そこで今回は、そもそも「癒し」とはどんな状態なのか？について解説した後、マッサージによって得られる癒し効果などについて紹介します。
そもそも「癒し」とはどんな状態か？
そもそも癒しとは「肉体や精神の疲労がおさまり、気分が穏やかになる状態」のことを指します。特に、何か（物や人）に頼って苦しみや疲れを解消したり和らげたりすることを「癒し」と呼びます。
英語では「ヒーリング」(healing)と言いますが、自然の音やゆったりした音楽を指して「ヒーリングミュージック」などという言葉を聞いたことのある人も多いかもしれません。
また、「癒し系の人」という言葉もあるように、人と話したり交流したりすることで気分が穏やかになって癒されるという場合もあります。
また、アロマやお香などの「香り」も癒し効果は抜群です。特にリラックス効果のある香りとしては、ラベンダーやベルガモットなどが人気です。もちろん個人差はありますが、「癒し」とは「何か（物や人）に頼ることによって、疲れやストレスを解消し穏やかな気分になること」と言えるでしょう。
「癒し」がほしいのはどんなとき？
続いて、多くの人が「癒しがほしい」と感じるのはどんなときなのか？について解説していきます。
忙しいとき
仕事が立て込んでいる、学校やバイトなどやらなければいけないことがたくさんあるなど、現代人はとにかく時間に追われがちです。スケジュールを詰め込みすぎて、ゆっくり休める時間を確保することが難しい場合も多いでしょう。
しかし忙しいときこそ、ゆっくり休める時間を確保して「癒される」ことが重要と言えます。しっかりリフレッシュすることで、仕事や勉強などにもよりいっそう邁進できることでしょう。
さみしいとき
友達になかなか会えない、恋人と予定が合わずずっと会えていないなど、孤独を感じてさみしいときは癒しを求めたくなる場合が多いです。さみしさのせいで心にぽっかりと空いた穴を埋めるために「リフレッシュしたい」「癒されたい」と感じる人は多いのではないでしょうか。
何もかも上手くいかないとき
仕事に不満がある、人間関係が上手くいかない、子育てで疲れたなど。もちろんすべてのことが自分の思い通りになるわけではありませんが、上手くいかないことが続くと肉体的にも精神的にもまいってしまい、ストレスが溜まります。
何もかも上手くいかないときはそのことばかり考えてしまい、リフレッシュや癒されること自体を忘れてしまうという場合も多いでしょう。
マッサージで得られる癒し効果
毎日忙しくストレスを抱えがちな人にとって、簡単にリラックス効果や癒し効果を得られるのがマッサージです。最近はマッサージサロンも増えてきて、仕事帰りなどに行けるサロンも多くあります。マッサージで得られる癒し効果について詳しく解説していきます。
肉体の疲労回復
マッサージで全身の筋肉をほぐすことで、疲労回復効果が期待できます。疲労やストレスが溜まっている人は、肩こりや首こりに悩んでいることも多いです。
マッサージサロンで全身をやさしく揉みほぐすことで筋肉の緊張がほぐれ、肩こりや首こりの改善が期待できます。また、マッサージを受けるとだんだんと体が温まっていくので、ストレス解消やリラックス効果が得やすい状態になっていきます。マッサージやエステなどを受けると「ほっこりする」「心地よい」という状態になるのは、筋肉がほぐれることによって肉体の疲労回復効果があるためです。
血液やリンパの流れの促進
マッサージには、全身の血液やリンパの流れを良くする効果もあり、オフィスワーク中心の人やあまり運動習慣のない人におすすめです。血液やリンパがスムーズに流れていないと、体内に老廃物や疲労物質が溜まってしまいさまざまな不調を引き起こします。
マッサージで全身を揉みほぐすことによって、滞っていた血液やリンパがスムーズに流れるようになり、老廃物や疲労物質が体外に排出されやすくなるので、疲労回復効果が期待できるでしょう。また、手や足の先の血流が良くなることによって冷え性の改善にもつながります。
肌の触れ合いによるストレス解消効果
心の癒しや幸福に関係するホルモンとして、オキシトシンという物質があります。オキシトシンは「幸せホルモン」「愛情ホルモン」とも呼ばれており、オキシトシンの分泌量が増えることでストレスが解消され、幸福度が増すことが分かっています。
オキシトシンは、手をつなぐ、ハグをするなど肌の触れ合いによって分泌量が増えると言われていますが、マッサージにも同様の効果があるのでおすすめです。
セラピストが手のひらなどを使ってマッサージすることで、ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させる働きもあります。また、マッサージは施術を受ける側だけでなく、施術する側（セラピスト）にもオキシトシンの分泌を促す効果があります。
副交感神経によるリラックス効果
マッサージを受けることで、副交感神経が優位な状態になります。副交感神経とは自律神経の一つで、自律神経は体のさまざまな働きを調整しています。自律神経を形成する交感神経と副交感神経のバランスを良い状態に保つことがとても重要です。
一般的に、交感神経が優位になると活発で緊張した状態になります。一方で副交感神経が優位な状態になると、心身がリラックスした状態になります。しかしこの調整が上手くいかずいつも交感神経が優位な状態になったりすると、心身に不調をきたすでしょう。
マッサージには副交感神経を優位にして心身をリラックスさせる効果があります。マッサージを受けた後に眠くなるという人も多いと思いますが、これは副交感神経が活発な状態になり、心身ともにしっかりリラックスできている証拠です。
毎日忙しくすごしていると、常に体も心も緊張している状態になってしまいリラックスできないという状態に陥ります。マッサージを受けることで自律神経のバランスが整い、不調が改善されるでしょう。
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癒しを求めるならジャップカサイもおすすめ
ジャップカサイは究極の睾丸マッサージと呼ばれるほど癒し効果が高いマッサージのひとつです。
タイ古式のマッサージでおもに男性の睾丸をマッサージすることから、非常に高度なテクニックと技術が要求されます。ジャップカサイには癒し効果があるほか精液量の増加や精子の運動能力サポート・勃起時の硬度増加などの効果が望めるでしょう。
これだけ素晴らしい効果が期待できる一方で、痛みの有無が気になるかと思いますが痛みはほとんどなく極上の癒し時間を堪能できるためおすすめです。
まとめ
今回は、そもそも「癒し」とはどんな状態なのか？について解説し、マッサージによって得られる癒し効果について解説しました。「癒し」とは、「何か（物や人）に頼ることによって、疲れやストレスを解消し穏やかな気分になること」を指します。人によってそれぞれ違いますが、人やペットとの触れ合い、音楽、香りなどで癒し効果を感じる人も多いです。
何かと忙しい現代人にとって、ゆっくり癒される時間を確保することはなかなか難しいかもしれません。そんなときは、マッサージを受けることで簡単に癒しの効果を得ることができます。
マッサージで全身の筋肉を揉みほぐすことで疲労回復効果や、血流やリンパの流れの促進が期待できます。また、副交感神経が優位になることでリラックス効果も得られるでしょう。
近年は、癒しやリラックスに重点を置いたマッサージサロンなども増えてきています。「最近忙しいな」「なんだか疲れが取れない」と感じたら、ぜひマッサージを受けてみてください。