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勃起不全（ED）とは

勃起不全（ED）とは、「満足な性行為を行うために十分な勃起が得られない、または維持できない状態が持続または再発すること」とされています。英語ではErectile Dysfunctionと言い、「勃起機能の低下」を意味します。 勃起不全と聞くと、勃起がまったく起こらない状態をイメージしがちかもしれません。しかし、硬さが不十分、性行為の最後まで維持できない等、性行為を満足に行える勃起を得られない状態はすべて勃起不全となります。 日本では勃起不全の患者は1,000万人以上いると言われており、40代の5人に一人、50代の2.5人に一人、60代では1.7人に一人が勃起不全の症状に悩んでいると言われています。

勃起不全（ED）の原因

勃起不全の原因は、大きく4つに分類できます。

• 器質性：加齢に伴う動脈硬化や、生活習慣病（糖尿病、高血圧等）が原因
• 心因性：精神的なストレスや過去のトラウマが原因
• 混合型：器質性と心因性の要素が合わさったもの
• 薬剤性：薬の副作用が原因

中でも最も多いとされているのが、器質性と心因性が合わさった混合型EDです。糖尿病や高血圧などの生活習慣病による原因に、ストレスやトラウマなど精神的な要素が加わって勃起不全になっていることが多いと言われています。

勃起不全（ED）の治療の必要性について

勃起不全の治療には、次のような方法が用いられます。

• 服薬による治療
• 衝撃波照射による治療
• 専門家によるカウンセリング

この中で最もポピュラーな治療法は、服薬によるものです。日本ではバイアグラ、レビトラ、シアリスなどの薬が認可されており、費用が比較的安いので効果も出やすいため、薬による治療を選ぶ人は多いと言われています。 しかし前章で解説した通り、勃起不全には加齢に伴う動脈硬化や生活習慣病が大きく関係しています。勃起不全の症状に悩んでいる人が病院で検査を受けたら、他の生活習慣病が見つかったという例もあるほどです。 そのため、勃起不全そのものを治療するよりも、生活習慣の改善や生活習慣病の治療を行うことで勃起不全も解消されるケースがあります。 また、精神的なストレスやトラウマが原因となる心因性勃起不全の場合、ストレスの原因を解決する必要があります。仕事やパートナーとの関係など、ストレスの原因を探って解決を目指すことで、勃起不全も改善も期待できるでしょう。

勃起不全（ED）の改善方法

続いて、勃起不全の改善方法について明日から生活に取り入れられそうなものを5つご紹介します。

食生活の改善

暴飲暴食や栄養の偏りは肥満など生活習慣病の原因となり、勃起不全のリスクを高めます。インスタント食品やコンビニ弁当ばかり食べている人は、特に注意が必要です。 具体的には、次のようなことを心がけると良いでしょう。

• 肉や魚、野菜を中心にバランス良く食べる
• 満腹になるまで食べすぎない
• 塩分や油の摂りすぎに注意する

また、勃起不全を改善するために摂取したい栄養素と、多く含まれる食べ物は次の通りです。

• 亜鉛（牡蛎、レバー）
• DHA・EPA（サバ、サンマ）
• シトルリン（スイカ、メロン、キュウリ）
• ビタミンE（アーモンド、アボカド、うなぎ）

サプリメント等で上記の栄養素を補うのも一つの手ですが、これらの食材を取り入れつつタンパク質やミネラル、ビタミン等をバランス良く摂取することが大切です。 食生活の改善は、肥満や高血圧などの生活習慣病のリスクを下げることにもつながるため、健康のためにもぜひ明日からやってみてください。

適度な運動を取り入れる

加齢による動脈硬化によって血行が滞ると、勃起に必要な血液が陰茎まで届かなくなり、勃起不全を引き起こします。 適度な運動や筋トレは、全身の血液循環を促すことで、運動や筋トレを習慣にすることで勃起不全が改善されることがあります。 また、運動することで肥満や糖尿病などの生活習慣病を予防する効果も期待できるでしょう。実際、勃起不全に悩んで病院を受診する人の中には運動不足の人が多く見受けられるようです。 勃起不全の改善に有効な運動は次の通りです。

• 有酸素運動

ジョギングやランニングなどの有酸素運動は、全身の血液循環を良くする効果があります。また脂肪燃焼効果も期待できるため、生活習慣病のリスクを下げることもできます。 これまで全く運動習慣のなかった人は、まずはウォーキングなどから無理なく始めてみるのが良いかもしれません。

• 筋トレ

筋力トレーニングをすることで、男性ホルモンの一つであるテストステロンが分泌され、テストステロンは男性の性機能と密接に関わっており、勃起不全の改善が期待できます。 筋トレの中でも、スクワットが特におすすめです。脚やお尻など下半身全体を鍛えられるため、下半身の血流改善も期待できます。

• 骨盤底筋体操

骨盤底筋は、排便、排尿、勃起などをコントロールしている筋肉です。勃起不全に悩む人は、健常者より骨盤底筋が弱い傾向があるそうです。 骨盤底筋体操は、自宅でも簡単にできるトレーニングです。ぜひ取り入れてみてください。

• 開脚ストレッチ

開脚ストレッチをすることで骨盤周辺の筋肉がほぐれて、下半身の血流が良くなります。 特に、現代人はデスクワークで長時間座ったままという人も多いと思います。長時間同じ姿勢のままでいると、血行が滞りがちです。ストレッチを習慣化して、固まった筋肉をほぐしてあげることが大切です。こちらも自宅で簡単にできるものなので、ぜひ取り入れてみてください。

禁煙する

喫煙は血管や神経の働きに悪影響を及ぼします。喫煙によって陰茎への血流が滞ると、勃起不全の原因になることがあります。 また、喫煙は動脈硬化やその他の生活習慣病とも密接に関係しており、こういった病気が元となって勃起不全を発症させることがあります。禁煙は、勃起不全の改善、予防にとても有効と言えるでしょう。

禁酒・減酒する

アルコールは適量であればリラックス効果や血管拡張作用があるため、勃起不全が改善することもあります。しかし過度の飲酒はやはり良くありません。アルコールの過剰摂取が習慣になってしまっている人は、禁酒する、または量を減らすなどの対策を取りましょう。

ストレスを取り除く

過去の性行為のトラウマや、パートナーとの関係が上手くいかないことによって勃起不全の症状が起こることがあります。（心因性ED）しかし仕事や人間関係など、日常生活でのストレスが勃起不全につながる場合もあります。 ストレスがかかって自律神経が乱れると、性機能にも悪影響を及ぼします。ストレスの原因をよく見極めて、リラックスして過ごせるような対策を取ることが大切です。

勃起不全の改善にはジャップカサイもおすすめ

勃起不全(ED)は男性として辛い悩みのひとつともいえるでしょう。そんな悩みを抱えているあなたには、ジャップカサイがおすすめです。 日本では聞きなじみがないジャップカサイですが、タイ発祥の伝統医学であり勃起不全(ED)の症状回復にも効果が期待できます。 施術できる場所は、ジャップカサイ専門店やメンズエステで施術ができるため気軽に足を運べるでしょう。勃起不全(ED)に少しでも悩んでいる場合は、ジャップカサイを受けてみましょう。

まとめ

今回は、勃起不全（ED）の原因について解説し、治療の必要性や明日から取り入れられる改善方法について紹介しました。 勃起不全は、食事や運動などの生活習慣と密接に関係しています。病院を受診して治療を受けることももちろん有効ですが、生活習慣を見直すだけで改善されたというケースも少なくありません。 本記事では、明日からでも取り組めそうな改善方法を5つ紹介しました。勃起不全に悩んでいる方は、少しずつでもいいのでぜひ取り入れてみてほしいと思います。