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「正直、ムラムラしない。性欲がわかない」

そんな夜、ありませんか？


仕事や家事に追われ、心にも身体にも余裕がない…。

パートナーに求められても、「ごめん、今日は無理かも」とつい言ってしまう。


でも、スキンシップを完全に断り続けると、お互いに気まずくなったり、不安になったりすることも。

「本当は応えたいのに…」という気持ちがあるなら、ちょっとしたコツで“スイッチ”を入れてみませんか？


今回は、性欲がゼロに感じるときでも気持ちを切り替えていける3つの裏技をご紹介します。


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① 強めの香りで“脳に刺激”を与える

性欲のスイッチは、身体ではなく「脳」にあります。
つまり、“脳”が起きれば“カラダ”も自然と反応するんです。

ここで効果的なのが、嗅覚刺激。


例えば…

☆ミントガムを噛む

☆エナジードリンクをひとくち

☆お気に入りの香水を首筋にひと吹き

こうした香りや味のインパクトは、眠っていた脳を一気に覚醒させてくれます。

五感のうち“嗅覚”は最も本能に直結すると言われており、脳にダイレクトに届く刺激なのです。

実際、香りでムードが変わった経験、ありませんか？

「なんか急にスイッチ入ったかも」なんてこともあるかもしれません。

② 姿勢を変えると気持ちも変わる

性欲に直結するホルモン「テストステロン」は、なんと姿勢でも変化します。

おすすめは、背筋をピンと伸ばして胸を張る「パワーポーズ」。

これはスタンフォード大学の研究でも知られており、2分間この姿勢をとるだけでテストステロンが一時的に上がるという結果が出ています。

気持ちが落ち込んでいる時ほど、うつむきがち。

そんなときは、まず身体から変えるのが効果的なんです。

姿勢が変わると呼吸も深くなり、血流も促進。

自然と気分も前向きに。「やっぱりちょっとだけ頑張ってみようかな」という気持ちが湧いてくるかもしれません。

③ リズムを刻んで“テンション”を上げる

最後は「音楽」の力を借りましょう。

好きな曲を30秒だけ聴くだけでも、脳内にドーパミンが分泌され、やる気スイッチが押されやすくなります。

特にリズムのある曲を選ぶと、自然と身体が動きたくなり、テンションもアップ。


おすすめは、以下のような音楽：

☆90年代J-POPのアップテンポ曲

☆K-POPのビートが効いたナンバー

☆自分が「この曲聴くと気分が上がる！」と思える定番ソング


“性的欲求”ではなくても、テンションが上がれば自然と前向きな行動に移りやすくなるものです。

まとめ：「香り・姿勢・リズム」の3つで脳を戦闘モードに！

「性欲がゼロでも、スキンシップは大切にしたい」

そんな方にこそ試してほしいのが今回の3つの裏技。

①香りで脳を覚醒させる

②姿勢でホルモンを整える

③リズムで気分を高める


どれも今すぐに試せる、簡単な方法ばかりです。

もちろん無理は禁物。
でも、「今日はちょっと気分を変えたいな」と思ったときに、ぜひ取り入れてみてくださいね。

セラピスト視点の補足：実は“性欲”はなくてもOK！

性に関する悩みを多く聞く中で、よくあるのが「性欲がない自分はおかしいのでは？」という不安。

でも安心してください。

性欲は“ある・ない”ではなく、“波があるもの”です。


とくに女性はホルモン変動やストレスで、日によって大きく変わるのが自然なこと。

性欲がなくても、スキンシップを心地よく感じたり、信頼関係を深めたりすることはできます。

もし、

最近ムラムラしない、

パートナーに申し訳なさを感じる。

気持ちよく楽しめない


そんなお悩みがあれば、まずは自分を責めずに、今日の裏技3つから試してみてくださいね。

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